进入初春，万物复苏，一切都是那么︻的美好。当然伴随着温度的升高，疾病、细菌开始出现，这个时候如果生病，不要先忙着吃药，不〗妨晒晒太阳，这样的小动作对保健身体、调节保健大有益处，一起来看看吧。

　　调补阳气

　　初春的阳光比寒冬要『“温柔”许多，晒太阳使得阳光照射到头顶，头为诸阳之首，是阳气聚集的地方，特别是其中的百会〖穴，更是能聚拢阳气，进而能通畅⌒　经脉，通过晒『太阳能调补阳气，让体内阳气更充沛。

　　调节气血

　　晒太阳时可不仅仅是晒头▼部，对于我们〗的背部也会照射到，我们的后背是前胸的折射，这里的☆经脉、穴位能起到调理脏腑气血的作∑　用。

　　当然不要刻意的▼掀起衣服，露出后背，把背部●朝向阳光即可。同时，在进行晒〓太阳的时候，可以搭配一些运动，例如老年人可以进行太极一道沙墻。

　　提高免疫力

　　在中医看来，通过晒太阳能起到采日精的♂目的，就是通过采集阳光进行生发♀阳气。而终的ㄨ目的，是提◥高免疫力。

　　让血完全覆蓋管更健康

　　血管的健康与否，对身体有影响，要是血管中血液以一千萬流通不畅，可能↘会出现身体寒冷。相反在阳光的照射⌒　下，会让血◣液流通加快。同时，通过晒太阳，还能促进维生素D更加活跃，这样能避免血管发生炎症，对血管健】康更有效。

　　避免黄疸

　　新生儿在刚出生√后，医生会进行黄疸测量，有些黄疸高▓的新生儿，医生会建议晒晒太阳，能帮助降低黄疸，当然不是胡乱晒的，可以隔着玻璃晒【一下，好要避免太◤阳灯照射，时间》也不宜过长。

　　缓解情绪

　　相比阴天、雨天，阳光■灿烂的日子无疑是好的，在阳光的照射下，身体的肾上腺素、甲状腺素、性腺素会分◣泌更多的物质，这样能有效改善低落的情绪，对抑制精神压抑也是好的，从而大大缓解不良情绪。

　　什么时候■晒太阳好?

　　很多︻人会说日光浴是阳光盛的时候，因此中▽午好。其实并非这样，就保健来说，在早上六点到十点，这个时候晒太阳好，此时的红外线□　较强、紫〗外线较弱，阳光并不强烈，刚好适合身体慢慢的△代谢。

　　另外，在下午四点到五点，这个时候也可以多晒太阳，能使得紫外线中的A光束，促□　使维生素D进行储备，对促进肠道●健康、增强免疫』力非常好。

　　一定不要在紫外线强的时候晒太阳，那样只会伤身，而不会保健。

　　应该晒多久?

　　晒太阳的时候，很多人还会想着应该◎晒多久?其实这样的＠时间需要和季节、人群来判断。如果是刚出生的這新生儿，一般每天在半个小时即可，晒多了也】不好。在初春，此时的阳光并不强烈，成年人可以在阳光下运动。而到了夏天，好在树荫下晒太阳，这样会更好一点。

　　看似不起眼的晒太阳，其实对健康有影响，希望大家多▲注意▓，通过正确◥科学晒太阳，才◥能维持健康。

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