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                雨水节气怎么养生 这个时候养生要注意御寒防风

                雨水节气养生是很多人都比较关注的一个话题,在这个特殊的时候,如果能掌握一些正确的养生方法,我们的身体会变得更加健康。雨水节气怎么养生?说到养生,食疗是必不可少的,我们应该了解雨水吃什么。如果你想知道雨水节气运动禁忌就看下文吧!

                雨水节气怎么养生

                雨水节气怎么养生

                一、御寒防风莫忽视

                  雨水时节,天气还是比△较冷的,人的新陈代谢在这个时候很慢,体内的阳气不足,很噓僞多人在这个时候都容易生病。建议大家在雨水前后不要着急减衣服,以免●受风寒。如果本身就体质比较虚弱,而且患有可很久没有这样一些慢性疾病的,更加要注意乌倩倩会意。

                  二、饮食调养是关键

                  饮食调¤养是养生保健的一个重要手段,在春季刚刚到来的时候,还是比较冷的,所以要常吃一些能够滋补身体的食物。像是羊肉、萝卜、鸭肉、栗子和红薯等。热性的食物以及甜味的食物比较适合在这个时候吃,不要吃冷的、凉性的东♀西,以免造成体寒。

                  三、锻炼运动很重要

                  锻炼身体是非常重要的,不管雨水还是别的时候,我们都不能把它给忘记了。生命在于运动,规律的运动可以帮助增强人的体质,让人变得更加长寿。不过在雨水的时这不得不引起足够候进行锻炼,要注意观察天气情况,如果降雨概率大就不建议出门锻炼。

                雨水节气运动禁忌

                  1、忌骤然锻炼,提倡循序渐进

                  要以恢复身体机能为主要目的,循序渐进、因人制宜;运动前做足充分热身的准备活动,让肌肉㊣和韧带得到充分的放松,如:锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带,做些简单的四肢运动。

                  2、忌无氧运动,提倡有氧运动

                  春天宜选择适合的有氧健身项目,如:到空间宽敞、通风№条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。

                  3、忌用嘴呼吸,提倡用鼻子呼吸

                  雾大的春天,尘埃、病菌微粒多,运动时的呼吸尽量用鼻吸气,用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻毛能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

                  4、忌衣着单薄,提倡保暖防寒

                忌衣着单薄,提倡保暖防寒

                  春天气★候变化反复,天气忽冷忽热,在初春乍暖还寒的气温条件下,健身运动中身体活动量敌人过大、出汗过多,一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施,很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。 因此,注意气候变化,春天开始锻炼〓时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。

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