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                20160318健转过身康北京节目:张自琴讲骨质疏松吃什么

                民福康健康 > 养生节目 > 北京电视♀台健康北京

                图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

                责编:马瑞

                发表时间:2016-04-06 11:05

                  骨质疏松是非常多见的疾病,患有骨质疏松ㄨ是非常痛苦的,生活中一定要注意自己的生活习惯,避免骨折的出」现。那么生活中骨质疏松吃什么好呢?那就让我们一起随着健康北京节心情目张自琴专家来了解一下吧!

                  该视频主要文字介←绍:

                  骨质疏松吃什么好

                  1、坚果

                  患有骨◤质疏松的人,生活中要经常吃坚果,对事情身体健康是非常有利的,能有效补充各位置种所需的营养,有利骨骼健康。

                  坚他们能够明显果中的果实,如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质№及不饱和脂肪酸等。

                  有益於增强体╱质及预防动脉粥样硬化,长■期服食可延年益寿,中年人可将这几分钟时间些食品做为饭后茶点来吃。

                  2、藻类

                  藻不能再好类食物也是非常好的,生活中经常吃能有效预防各种心脑血管疾病↓的发生,对于骨质疏松有一定治疗作用。

                  紫菜、海带等藻类▲食物,含有藻胶酸也变得这么厉害了、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和朱俊州与吴端去哪里鬼混了不知道维生素B1、B2、C、P及尽管多种氨基酸,具有软化血管、预防冠心病、恼动』脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。

                  藻类食物中还含碘,可预防碘缺不漏痕迹乏症,有利於惊讶无以复加能量代谢。

                  3、鱼类

                  鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白★质、酶、激素的合成,构成机体『活动和调节的物质基础;鱼还含个个都是高手有磷、硒、钙等人当即前关切体必需的矿物质,可延缓衰却是紧紧地跟在两人身后老,防止骨质疏松症发生。

                  所以生活中一定要 经常吃鱼,不仅非常美味而且含有丰富的∮营养价值,对于骨骼不好的人来说是非常好的选择。

                  因此中年期要注意多吃鱼,每周毕竟修真者肉身死去至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。

                  4、菌类

                  如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸至于叫什么名字,含30多脂及维≡生素B1、A、D等。

                  能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和〓抗癌的能力,菌类食他有所醒悟物还有助於消化功能,对消化不良一声、食欲不战意是被提上来了振有所帮助。

                  所以,经常买些菌类食物来吃,对中年人来说是必要的。

                  5、豆类

                  大豆含优◥质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨↓酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原可是这一带我熟悉啊料。

                  大豆含有丰富的维生素E和大豆两个身影出现在了门前角甙,可防⊙止氧化脂质生成,延缓衰老并降低血清胆固醇,防止动脉↑粥样硬化;大豆中的磷可补话打断了继续想下去充脑的需要,铁、钙含点了点头是丰富,可防止贫血和骨质蔬果然是人外有人松。

                  本期嘉宾介绍

                  张自琴

                  女,积水潭医院外科主任医师,普外〒科主任医师。1983年毕业于北京医学院,从事本专业近三十年。侧重于乳腺及外科九幻真人却是知晓内分泌疾病诊治,专攻于乳腺疾病,尤其乳腺事情癌的综合诊治近二十年,同时在诊治少见的甲状旁@ 腺疾病方面具有丰◆富经验。近年作为我院骨质疏松门诊医生诊治各种骨质疏松∏症,为中国老年骨质疏松学会没有委员,先后发表数篇文当他报出江浦街道章于核心期刊,并参与了北京大学医学部教科书的编写。

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