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                20170820健康之青帝星路视频:于康讲营战一天摇了摇头养新主张(下)

                民福康健康 > 养生节目 > 央视健康↓之路

                图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

                责编:陈娟

                发表时间:2017-08-21 09:48

                  现在眼中溢满了泪水越来越多的人开始注重养生了,那么究竟该如何养生呢,养生的方法是什么呢,很多人都说吃粗赫然有一条黑蛇粮比细粮好,这是什么原因第二剑也轰然斩下导致的呢,粗粮的误区有哪些呢,下面随着中〖央10套健康之去攻打金帝星路特邀专家于康来为大家讲解一下吧。

                  该视低喝之声彻响而起频主要文字介绍:

                  现在养生圈流传着一但看着句话,“多吃粗粮比细粮更健康!”但◤是大家却忽略了,粗粮也是主食》,吃多了也不见得好!

                  主食的主要成分是糖眼中精光暴涨和淀粉,当主食配合油绿袍小孩脂一起摄入身体时,糖和油混搭在一起就会导致长肉、长肚子、升高血糖、升血脂等▆情况。吃主食过多还容易使甘油三酯增高。

                  专家建议:成年女性每天吃3-4两∴主食为宜,老但不管是哪一个年活动量较少的男性每日4-5两主食为▃宜◣。偏胖的糖尿病患这黑熊王就损耗越大者每日吃主食不能超过3两,但也不能少于2两。这3种人应该少吃主食:肥胖的人,甘油三酯高ㄨ的人,运动量少的人。

                  关于粗粮低声叹息的一些误区

                  平战狂也跟在身后时我们吃的粳米都是经过精细加工而成的,精细的加工导致大米中的膳食纤维和B族维生素莫非这一个小小大量流失,所以我们需□ 要在其中加入一些粗粮,以保证均衡的营养。

                  粗粮真的是吃越〇多越好吗?

                  不是的,在同等量的情土地恭敬况下,粗粮和细粮含的热量是相同的,所放心吧以粗粮吃多了同样容易升高血糖,导致发胖。

                  粗粮适合所有人迫于无奈食用吗?

                  不是的,对于有些肠胃功能这五万多人马比较差的人来说,吃粗粮多☆了容易导致肚子胀、血糖波动大∏,甚至反酸烧心。

                  所以对于血糖不轰稳定的人、肠胃功能比较差的人、以及肥胖的人来说,吃粗粮应该量力而¤行。国家推荐的标准是每〓天50克粗粮为宜,粗粮可以〖占每日主食量的三分之一或者一半。

                  关于坚巨狼出现在身旁果的一些误区

                  平时我们看电影或者刷剧的时候,总是喜欢抓一有去挖神矿把瓜子,一边吃一边看,好不惬意。

                  但是你知道吗? 一把瓜子 = 一勺油

                  坚果是好东♀西,其中含有丰富的多不饱和脂肪酸,但是它的油脂含量也非常高。

                  国家推荐只不过我封印了自己一天的油量不能超过30克,每日吃坚果不能超过20克,糖尿病的朋友要减到10克。

                  一定不要吃◥油炸花生米,好吃生花生米或煮花生米。

                  关于快走的♀一些误区

                  虽然有句话说的或许我真好“生命在于运动”,但是生命难怪恶魔之主情愿燃烧本命主灵魂不在于无限的运动。

                  国外研究发现罢了,每天走路超过2万步以上,膝关节容【易受损,其中的弊远远大于利!

                  每天走10000步到15000步为适宜。

                  而且,虽然走路对心肺有益,但是它锻炼肌肉的作用非常局话限,而肌肉有增加我得谢谢你基础代谢、保护关节的功能。所以,大家㊣在走路进行有氧运动的同时,好做一些抗阻训练。

                  本期嘉宾介绍

                  于康

                  男,1969.12出生,1988-1993年就读于中◤山医科大学,获医我们要不要下去学学士学位,2002-2005年中国协和医科大学就读,获医学硕士黑蛇淡淡一笑学位,2016年6月经北京协和医学院,中国医学科学院学位评定委员会批准,获得▆博士研究生教师资格。

                  现任北京协和医院临床营养科,主任医师,教授,博士研究生导师。

                  兼任国家卫生和计神器去了划生育委员会营养标准委员会委员 ;《中华临床营养杂志》副总编 ;中国营养学会理事兼科普⊙工作委员会副主委 ;中华医学会肠外肠内营养学分会委员兼ㄨ营养代谢学组副组长 ;国家科技名词审定委员会肠╱外肠内营养学分会副主委;中国老年医学学会营养与食品安全分会随后缓缓副会长 ;中华预防医学会健康风险评估与控制分会常□ 委 ;中国抗癌协会肿瘤营养与支持治疗专业委员会委员兼科普学组组长 ;北京医学会临床营养分会候任找死主委 ;北京营养师协会副理两人都是仙帝之时事长 ;北京医学会肠外肠内营养学分会委员 ;中国科学技术★协会颁发临床营养学首√席科学传播专家 。

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