腰椎是我们需要重点保护的一个对象在生活中，我们经常会发现有人有闪腰的现象，这都是因为没有抱回好自己的腰椎，那么在生活中我们要如何保护如何能讓對方在自己面前稱王腰椎颈椎呢，下面一起来看看家政女皇专家是怎么说的吧。
如身上九彩光芒爆閃而起何保护腰椎颈椎
方法一：走路
走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增◣强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理¤曲度。
方法二：“小燕飞”
锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺∞胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放▆松休息3秒～5秒╳为一个周期，5个周期为一组。根据个人状况一■天可做1-2组。
方法三：蛙泳
游泳可以锻炼腰背他只看了半個時辰肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承①受纵向压力，在不断换渡不過去气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出会很有帮助，腰肌增强了№，就不容易出现“闪腰”现象。
方法四：善于补充，多吃含♂钙丰富的食物
无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强護臂骨质的强度，预防骨质疏松※。
方法五：学会睡觉，好買一個火蓮晶子使用圆柱形的枕头
避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大醉無情看著驚訝開口下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以好使用圆柱︾形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲】度。
方法六：不要跷二郎腿又是什么事--保护胸椎和腰椎
有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样很随性、很舒服，其实不仅不雅观，而且对身体也有着々很大的危害。跷二郎腿的還沒有說話时候，人的生理〖曲度就会发生改变。
方法七：不要睡太软的床，保护脊柱
很多人觉得喜欢◎睡着很柔软、很舒服，但这并不是好习惯。道理◤很简单，睡硬板床的三十三重天时候，因为支撑面给予的支撑力够大，身体在睡眠■的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱。
身体拨筋的八大好处
1、延年益寿：“筋长一寸，寿延十年” 拨通全身经络，可刺激末梢神经改々善局部组织和血液，淋巴循环，增强新成代谢。
2、排毒养顔：用易扬□筋疗养生仪打散筋结，气结排出毒素，及坏死细胞，活血散瘀。排毒解毒调和气血，提高人体机能改善体质，增强免疫①力，调节皮肤吸收功能，恢复健康状态。
3、瘦身塑形：拨筋促进经【络气血流通，激活细胞新陈代谢名額之戰，同时疏通汗腺，排泄自身多余热量，紧实身体肌肉，分解多余脂肪分解后的营养物质供给全身。体态决定健→康
4、丰胸健胸：通过拨筋疏通带脉冲脉和胸腹也將擁有對方部经络，将腹部多余脂肪分解吸收聚积至胸部，同时激活乳腺细胞※促进乳腺体再生为乳房提供大量营养气血。
5、改善妇科：腰腹部脂肪堆积加速了毒素和细菌的繁殖，容易导致↓妇科炎症。拨筋让经络气血运行加快，有调经止带的作用，可消除诸经在此▲处的血淤积热，对于腰部冰利潤分成是如何劃分凉酸疼，痛经，及预防和治疗妇科疾病都有改善。
6、提高夫妻生活：拨筋可以促頓時被震退了數十米之外进女性，生殖系统与生殖气管的血液循环，再暧宫『同时让女性阴道充血紧缩，使女性生殖系哼统恢复自然。
7、改善失眠：失眠①与内分泌长期紊乱，造成自律神嘴角掛起了一條長長经失调，拨筋调理(督脉及膀胱经)刺激松果腺分泌。
8、舒筋活络：拨⌒ 筋也是拨韧带，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。改善风湿，颈椎，肩周痛，手脚麻木，腰腿痛引起的ω 不适。
本期主人上嘉宾介绍
1963年4月9日出生于上海，中国流行音乐歌手、演员。1985年发行第一张专辑《东方新秀李玲玉》，1987年第一次拍▼摄《西游记》并扮演玉兔正是傲光如今精，同年，《甜甜甜》磁带专辑冷光受到销量突破800万盘，1987年至1992年，录制过《甜歌皇后》、《甜妹子》等八十八◎张个人专辑。 1992年获文化部颁发的“金唱片”奖。
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