春季是万物复苏的季节，也是养生的好季节。春季是肝气足，肝火旺的时候。所以我们在平时的饮食上面需要多加的注意，我们在春季应该选择护肝健脾的食物。那么，春季养生吃什么呢?春季不能吃什么呢?下面就一起来了解一下吧。

　　春季养生吃什么

　　一、黑芝麻

　　1、眼睛发炎

　　春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼睛，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。

　　2、春季缺钙

　　春天人体钙流失比较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻的→钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补¤钙。

　　3、降血压

　　黑芝麻⌒中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含◥钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　二、韭菜

　　1、补肾补阳

　　春寒还料峭，春韭入♀菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些↑春韭，以祛阴散▃寒。

　　2、降血脂

　　韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心∩病、贫血与动脉硬化，所以■不妨适当多吃韭菜。

　　3、护肤明目

　　韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降身上黑光爆閃低患伤风感冒、寒喘等疾病☆的几率。

　　三、豆芽

　　1、预防心血管疾病

　　我们㊣在吃豆芽的时候，能够有效的吸收其中的抗酸性物质，这种物质对于高血压、心脏病、动脉硬化有◆很好的防治作用。对于促进血液循环，疏通血管是有很好的帮助。

　　2、缓解坏血症

　　在生活中他們兩個可以說是一起熬了過來吃豆芽对于治疗坏血症也是有很好的帮助，这是因为在豆芽中有大量的维生素C，这种物质对于身体保健很有帮助的，能够很好的缓解坏︽血症，进而能够⊙保健身体。

　　3、美白皮肤

　　在《本草纲目》中记载：“惟豆芽白美独异，食后清心养身。”可见，吃豆芽对于美白皮肤是有帮助。在古代不少人还会把豆芽称作“冰肌玉质”、“ 金芽寸长”等。

　　四、山药

　　1、春季腹泻

　　春季天气多变，容易着凉，拉肚子。常吃山药能增强肩膀砸了下來肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的∩作用。

　　2、春季肺炎

　　春季也是呼吸道炎症高发季节，常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

　　3、预防动脉硬化

　　山药富含多种维生素和矿物质，有助心呼脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。

　　五、香菇

　　1、春季感冒

　　春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力◥，预防春〇季感冒。