在我们的推薦早夠了日常生活中，很多人都会羡慕瘦子的身材，但是其实太瘦了也会影响到我们的寿命。那么，你们知道有哪些看看楊空行他們怎么說习惯会让你减寿吗?接下来就请我们的李建平专家来给我们说说减少寿命的小动作吧!

　　该视频主要文字介绍：

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　　6个小动作让人减寿大派10年

　　1、空腹吃糖

　　如果你经常空腹吃糖，这样很容易导致糖分】过快的进入到我们的血液中。

　　随即，人体的血糖就会因此升高，身体就会产△生不适。

　　相应的身体机能就会自助应对这些不适，即分泌胰岛素来降低血糖指数。此时，血命運液中的血糖含量是升高的，高血糖对人体擋箭牌的伤害，本菌在此就不用赘述了。

　　并且，糖是不利⊙于蛋白质的吸收的。

　　蛋白质是人体各个器官的重要组成部分，可以促进人体成长发育。糖比蛋白质更容易●被消化吸收，所以身体本 心中呼了口氣能的选择优先吸收糖，而糖并不能代替蛋白质在人体内部的重＠要位置。

　　长期以往，身体不能及时吸收蛋白质，将会阻ξ碍身体各个器官的发育，久而久之就会造成身体早衰。

　　所以，为了我们能够々健康长寿，本菌在此建议大家尽量不要在空腹的时候进食含糖量较高的々食物，有害而无益。

　　2、早起恋床

　　在我们的日常生活中，很多人都有恋床的习惯。

　　特别是周◤末的时候，一睡ξ　就是一上午，起床的时候已经是艳阳高照了。

　　本菌也是一个喜欢恋床的人，但是每次起床之后并没有舒◣适感，而是觉得更累，甚至有时候还会有头昏脑涨的感觉。后来经过本菌几番翻阅◥资料，终于知道了原因。

　　其一，睡觉过久□可能导致脑补供血不足。因为人体在处ㄨ于睡眠状态时，大脑也是处于休息状态可是到最后卻是為大人做嫁衣的。

　　那么，血液流动的速度就会变慢，如果人体长时间↘处于睡眠状态，脑部就会因供血不足而产生头晕现象。长此以往，不利于大脑的▓健康发展。

　　其二，睡觉过久可能导 百花谷擒拿手致消化不良。恋床的人十有八九是不吃早餐的，错过了身体的佳消化吸收时间，破坏了〇肠胃的工作周期。

　　不仅身体无法及时吸收足够的营养物质，而且还会导致肠》胃消化功能退化，造成消化不良等疾病。

　　其三，睡觉过久会使人的记忆能力→下降。长时№间处于睡眠状态，醒来后脑袋不能及时清醒，这是大脑缺氧的表现。脑部缺氧，注←意力无法集中，记忆力随即下降。

　　3、间断〖性减肥

　　很多人总是在减肥，却一他不敢托大直坚持不下去，总是“走走停停”。大部分人减肥的办法就是节食。

　　节食直接导致消化吸收系▲统紊乱，间接导致身体新陈代谢的紊乱。间断性减肥，等于ζ将我们的身体处于弹簧之上，时紧时松。

　　医学家表示，这样反『复的“考验”身体，只会伤害♀身体，降低身体免疫能力，给各类疾病以可♂乘之机。

　　4、经常不吃早餐

　　上⌒　文中提到，贪睡会导致大家没有时间ζ　吃早饭，很多上班族因为早晨时间太評價過高了紧来不及吃早饭。

　　我们都知道，“早餐要吃『得像皇帝，午饭要吃得像壮士，晚饭要吃得像⊙乞丐”，早餐是一日三』餐中重要的一顿。不吃早餐不仅会导致血糖过低、各类∮肠胃疾病之外还有可能患有胆结∮石和冠心病。

　　5、经常憋尿

　　很多人有一个坏习惯，不到“极点”不上厕所。其实正确的做法是，只有身体一〓有想要上厕所的感觉，就立马放下手边的事情去厕所解决掉。

　　如果长期ㄨ憋尿，不仅会增加︽尿路感染的可能性，还有可能导致肾结石和膀胱癌。身体各器官中，肾〓的衰竭速度是快的，所以日常生活中我们更要呵护我们的肾。

　　6、睡∏前不洗脸

　　睡前♂不洗脸的坏处我们先不说，先来谈一谈睡前洗脸◥的好处吧。睡前给脸部做好清洁工作是十分重要的。因为幻碧蛇王眼中綠光閃爍忙碌了一天，脸上积攒了很多的灰尘和细∞菌。

　　睡前把它们都清除干净㊣　有助于皮肤呼吸，预防各类皮肤病，增强皮ぷ肤的弹性，减少皱纹的产生▆，延卻是出現在一個四周黑漆漆长皮肤的寿命。睡前不洗脸的坏处就不用本菌多说了吧。

　　本期嘉宾介绍

　　李建平

　　男，北京大学第一医院心内科，主任医师，副教授，北京大学第一医院心血管病研究〗所副所长。1992年毕业于北京医科大学，1998年获得北京大学第一医院内科学博士学位，1999年至2003年在哈佛大∩学公卫学院做博士后工作。

　　目前任中华〒医学会心血管病学分会青年委员会副主任在那里卻是什么也沒有委员，中国介入心脏病学杂志编委、中华老年〓多器官疾病杂志编委、中国医学前沿杂志编委、中国心血管病学研究杂志编委等＠ 职务。尤为擅长冠心那道攻擊病的介入治疗以及高血压、高脂血症的诊治。