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                蓝莓的好处有什么 它竟然是美容养颜的一把好手

                  蓝莓大家应该不陌生,它是常见的水果,看起来的样子小小的,是黑蓝色的不太起眼,但是★营养物质确非常多,大家知道蓝莓的好处有什么吗?蓝莓的『吃法有很多,它可以直接吃,还可以做成○果汁和小甜品,一些食物不适合与蓝莓同吃,它的禁忌有哪〖些呢?

                  蓝莓的好处有什么

                  1、保护眼睛

                  常吃蓝莓可以起到◤保护眼睛的效果,它会有这样的功效,是因为▲里面含有丰富的花青素,要知道这种物质对于视网膜有∮一定的好处,还可以为我们的眼睛提供需要的营养物质,这样能够︼很好的减少眼疲劳症状,起到比较好的保护眼睛的效果。

                常吃蓝莓可以起到保护眼睛的效果

                  2、提高免疫力↑

                  蓝莓是一种很有营养的〓水果,它里面有人体需要的多种抗氧化剂,这些物质对我们的身体有一定的好处,比较明显的作用就是能将身々体中的自由基进←行中和,所以可以常吃蓝莓,就可以让我们的免疫系统变得更加健康。

                  3、降血糖

                  对于有糖尿病的患者◢来说,需要控制好自己的饮食,有很多食物是不能吃的,不过患者生活中可☆以适当的吃蓝莓,蓝莓当中的物质╱还可以调整身体,所以大家适当的补充蓝莓,坚持一段时间,也会让我们的血糖水平有一定的改善。

                  4、美容养颜

                  蓝莓当中的抗◆氧化物质含量很高,对于〒体内自由基的清除有很大的帮助,从而也能防止皮肤出现皱纹,起到→防止衰老的效果,美容养颜的作用特别明显。

                  5、提高记忆↓力

                  在蓝莓当中含有非常多的类◆黄酮物质,而这一类物质对于大脑记忆▲力有非常∏好的效果。经常食用蓝莓可以保持大脑的活跃度,防止记忆出现退化。

                蓝莓当中含有非常多的类黄酮物质

                  6、预防癌症

                  前面就已经说到,蓝莓当中的花青素含量很高,而这类物质除了对视力有好↙处之外,还能起到预防癌症的效果。只要能坚持食用,患癌症的可能会会比常人小很多。

                  蓝莓的吃能跟得上我嗎法

                  制成蓝莓酸奶

                  材料:蓝莓半斤、酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁、凉开水适量。做法:将酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和蓝莓一起放入榨汁机中,打∮成浆液备用,再加入▲酸奶一杯,倒出即可食用。早中晚◣各喝一杯,喜欢吃坚果和麦黑森林片的还可加麦片和坚果一同ㄨ实用。

                  自制蓝莓雪糕冰激凌

                蓝莓的吃法 蓝莓的好处有什么 蓝莓的禁忌 
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