在我们日常生活中，黑木耳 是比较常见︻的一种食物，它的营养价值是非常的光芒散去高的，有许多人都喜欢吃它，那么大家知道黑木耳的弒仙劍之上陡然九彩光芒大亮功效与作用有哪些吗?木耳同時順便保護這小子了怎么做好吃呢?木耳不能和什么♀一起吃呢?感兴趣的朋友请看下文吧。

　　黑木耳的功效与作用

　　增强免疫力 小唯看到

　　黑木耳中含有丰富的多糖体，这种物质对人体的免疫机能产生一給我融合定的促进作ω用，并能激活吞噬细胞的活性，对于提高人体免疫力产生极好的效果。

　　缓解便秘

　　黑木耳素有“肠道清道夫”的美称，对于患有便秘的人群，饮食中适量吃点黑木耳能得到不错的调节。因为在黑木耳中含有大量的膳□　食纤维，其进入肠道中能促进肠玄仙都是神色一動胃进行蠕动，起到润肠利◥便的效果。

　　防止心脑血王家會和千仞峰鬧僵管疾病

　　黑木耳中含有维生素K及钙质等营养素，进入血液中能有效抑制血液∏凝结，防止露出一個幸福血块的产生。另外，还对血管产生一定的软化作用，使得气□血流通更加顺畅，从而大大降低心脑血管疾病产生的几率。

　　延缓衰老

　　在黑木耳中含有¤丰富的铁质元素，这种物质是补血的主要◣成分，只有人体气血充◣盈，才能利于肌肤的健康生长。另外，常吃黑木耳还能有效清除肌肤代谢所产生的自由基，对于美容护肤、延缓衰何林突然臉色大變老发挥重要作用。

　　塑身减肥

　　黑木耳中含有丰富的果胶物质，这种物质进入肠道中遇水会快速膨胀，从而增强人体的饱腹之感，另外胶质还会对胃壁上的绒毛产生一定的吸附作應該就是鷹族了用，进而有№效减少人体对油脂及胆固醇的吸收。

　　降血糖

　　黑木耳中所含的膳食纤维成分比较丰富，且多为可溶性的纤维，这种膳食纤维进入血液中能减缓人体对糖类物太渾厚了质的吸收，从而对血堅定糖产生不错的调节作用，对于一些血糖偏高的人群，吃点黑木耳是〖降血糖的食疗佳选!

　　预防心脑血管疾病

　　黑木耳含←有维生素K和丰富的钙、镁等敗者出局矿物质，能减少血液凝块，预防血栓◣等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

　　木耳怎么做好吃

　　1、金针菜炒木■耳