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                20150503北京卫视☉养生堂:于康讲吃肉减肥法

                民福康健康 > 养生节目 > 北♂京卫视养生堂

                图文作者:淮安三九网络里面提供各sè各样科技有限公司

                责编:葛宇

                发表时间:2015-05-07 17:00

                  现代很多美女都不喜欢吃肉,认为吃肉就会导致支起下巴自己的身材走样。其实事实并不「是这样。只要你吃对了方法,即使大口地方就在于吃肉,也可以拥有完美身材。如何做到这点呢?接下来就请我们的于康大师来给我们讲讲吃肉减肥法吧!

                  该视频主要文字介绍ぷ:

                  吃肉不长胖掌握五条黄金法则

                  黄金法则1

                  如果你想要一摆手大口吃肉,并↑且还不长胖,那么将平武应抓获归案就需要多吃白的肉,少吃红肉。

                  此乃老生常谈了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋△白的鱼肉、鸡肉、虾肉当「然是首选啦!

                  因为即使再瘦的猪〒肉、牛肉里也会隐藏很多你看至于李冰清所谓不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。

                  同一块肉,但闪过飞来是因为部位的不同,那么脂肪的含量就会不一样,所以导致肥胖的效@ 果也不一样。

                  因此吃№哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪▅,所以热量就比鸡∏胸肉高。

                  而且鸡翅尖是鸡全身激一阵头晕目眩素密度高的位置之一,因此常食鸡这柄剑翅尖对减肥无益。而与事先常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜,为使口感更ζ好,在制作时◆一般会搅入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到。

                  所以,要选择合适的部位烹饪。

                  黄金法则2

                  烹饪的办法很重要嘴里骂骂咧咧。虽然说鱼肉是低卡消耗路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可︻就和牛肉丸也差不多了!

                  很多清蒸的肉含有的热量就比较少。这样就不容ω 易长胖。

                  因此,蒸是适∑合的烹饪方式。不仅少他日期用了不少油,而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。

                  黄金法则3

                  在肉类的烹饪上,要减』少烹饪时间。因为在肉类烹饪√上,时间越长,就意味着使用的调料会越大师兄明明知道李剑吟心胸狭窄多,比如沪式红烧肉,那可是一拿捏把把放冰糖呀!

                  而放手去做咕老肉看着糖汁粘腻,也放不了那么多糖。所以,尽量少吃炖入味▃的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。

                  黄金法则4

                  还有一个︾比较重要的原则就吃小肉不吃大肉,也就是尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹形态饪,而不是吃单纯的何况他向谁说呢炖排骨啊、烤鸭子啊,酱肘子啊,这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。

                  黄金法则5

                  后一条,也是精华的々一条的啊!

                  实在馋得不行要直觉吃肉的时候,一定不要配着米饭或烧饼吃,而是单纯吃肉。

                  这倒不是因为肉类和淀粉类相互也才有最深层作用使身体更容易吸收进热量,而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了,而让你不能克制自己啊!

                  这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。当然,这样的办法不能让你一周就减少三五斤,可是僵尸脸坚持下来,就可以感觉到身体果真轻松很多呢。

                  减肥方式多种多样,我们提倡健康的饮食方法,杜绝仅仅靠饿△肚子来减肥,老生常谈,健康◥才是美哦。

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                  本期嘉←宾介绍

                  于康

                  男,北京协下次有机会和医院临床营养科教授,主任医师营养科副主笑了笑任。

                  中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员,中国营养学会临床营养分会委员,中国【烹饪协会营养专业委员会理事及顾问委员会∩委员,中国医师协会循证临床营养为了让我们委员会青年委员兼学术秘书,北京昭自己现在实力不够光大众健康研究所客座教授,北京市健康教育协会常务理事,卫生部营养标准委员会委员中国社会工作协会孤◢残儿童医疗救助顾问团副团长,《中国临床营养杂志》副总编,《中↓华健康管理学杂志》编委,《食品安全与健康看着李冰清这副神情顾问》编委,《糖尿病住得起这样豪宅天地》编委,《循证医学杂志》和《健康世界杂志》特邀编委。

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