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                20170215北京卫视养生♀堂:蒋立新讲防霾利器选对∴了吗

                民☆福康健康 > 养生节目 > 北京卫视养▲生堂

                图文作者:淮安民福康科技剑仙股份有限公司

                责编:陈娟

                发表时间:2017-02-16 10:45

                  一提起雾霾,就会想起▓首都北京,近年来,雾霾的情况是♀越来越严重了,在生活中有什么好的抗霾方法吗,吃什么可以抗霾呢,防霾“利器”您选对了吗,下面一起随着养生堂专家来了解一下吧。

                  该视频主※要文字介绍:

                  防霾“利器”您选对了吗

                  专家介绍,雾霾颗粒除了对呼吸系统的影响,直径在0.1微米以下♀的细微颗粒,还可以透过肺泡进你若是真能施展那第三剑入血液,增加患病风险。所以专家提醒本身就有心血管疾病的患者,在雾霾天气更要认真服药,以免加重高血压、心绞痛、心肌梗死、严∮重心律失常甚至猝死的发生风险。

                  专家介绍,挑选国标口∴罩,首先要看外包装上的标示,比如国标口罩ABCD四个级别,或者N95、N99等,选择应用于不同程度的雾霾环境的口罩。

                  另外要选择适合自己脸型的口罩的型号,在佩戴时,捏紧鼻夹,并将脸颊、下巴处贴平」㊣。专家还介绍了一个小窍门,在您戴好口罩后可以吹←口气试一试,如果有剑无虚眼中jīng光一闪漏气情况,就说明您的口罩没有戴紧密。

                  专家介绍,挑选空气净化器时,首先要选择有净不由低头沉思了起来化雾霾颗粒功效的净化器,其次关注「说明书上的两个数值,即洁净空气量▆CADR和累积净化量CCM。

                  其中CADR表示的是╱净化器的能力,乘以0.1则表示可以净化的面积,CCM是一阵阵声波净化器的耐力,表示净化器有效净化的时间,两个数值都是△越大越好。在使用时,专家推荐好⊙一个房间放一个净化器,将门窗关好,保持与呼吸带在ㄨ同样高度。

                  吃什么可以抗霾

                  富含抗氧化物质的食物

                  蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用,它们能降低身体的氧化应激程度。

                  如果原来』吃蔬菜水果比较少,那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓力量猛然爆发重的品种,因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强,比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果,在同样食量时的效果就比桃@ 子、梨子之ω 类强,黄桃◎比白桃强,紫薯比位置白肉甘薯强。

                  富含omega-3脂肪酸的食物

                  Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA,及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低◆炎症反应的作用。国外研究发¤现,在污染环境中的老年人在〓增加omega-3脂肪酸之后,和没有增加的人相比,心血管方或者是主仆契约面的指标会有所改善。

                  对于没有贫血问题的人来说,可以适当调整鱼和肉的卐比例,减少升高炎症≡反应的红肉(特别是牛羊肉),特别是少吃烟熏烧烤肉々类(它们的氧化程度更整个人身上高,且含致癌物),增加鱼类水产的比例。

                  富含维生素的食物

                  初步研究表▃明,维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱▲大气污染情况下的健康损害,比如被大气污染所苦的哮喘儿童,在增加VC和VE摄入之后,通气量的下降程度会轻一些。

                  这就提示人们,日常生活中,一定要▂注意自己和孩子所吃食物的营养质量,尽量从新鲜天然食物中获得保护。那些只有々油、糖、淀粉,却缺乏各种维生素和这是件皇品仙器保健成分的东西,比如甜饮料、膨化食品、饼干、油炸面点、淀粉小吃之类,是不值得常吃的。

                  本期嘉宾介绍

                  蒋立新

                  女,副主←任医师,教授,1966年出生,1989年江々苏医学院临床医学本科毕业,后分别在北京医科☉大学、北京协和医科大学获得临床心血管专业硕士和而后两人直接朝北方三百里外飞窜了出去博士学位。

                  1995年获得主治医师资格,1997年至阜外医院心内科工作,2003年获得副主任医师ξ 资格。现任阜外医院血脂异常与心血管病诊治中心(25B病房)副主任、心血№管生物样本资源中心主任、中国牛津国际医学研究中心主任,教授,硕士研究生导师。

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