现在喜欢运动的人越来越少，对于运动而言规律运动是很多慢性疾病的一剂良药。所以建议大家在生活中多多的运动，那么，疾病的运动处方是什么呢?运动常犯的3种错是什么呢?运动的注意事项 深深有哪些呢?一起来了解一下吧。

　　6种疾病的“运动处方”

　　锻炼『是好的药。美国“罗代尔”生活网新载文，刊出美国运动医学专家乔丹·梅特若博士总结的9种疾病的“运动处方”。

　　01焦虑抑郁

　　经常锻炼有助身体释放让人愉∮悦的内啡肽，有益提升情〓绪。研究发现，与不常︼运动的人相比，经常运动的人焦◤虑发病率降低25%。

　　佳锻炼：有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

　　02睡眠紊乱

　　多项研究城主五千年前就死了表明，与不经常锻炼的人相〓比，经常锻炼的人睡眠更沉〓更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。

　　佳锻炼：每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和←太极好。

　　03哮喘

　　研究发现，经常锻炼既能改善心血管卐健康，也可缓解哮喘症◣状。

　　专家提醒，户外运动应避免霉菌和花粉环境，寒冷天好不要户外运這一記馬屁毫不在意动。

　　佳锻炼：有氧运动、力量训练或户外运动。

　　04经前期或更╱年期综合征

　　经常锻炼有助于女性缓解因█为激素骤变而导致的情绪波动等问题，如经前期综合征和更年期综合征。

　　佳锻炼：有氧运动、力量训练。瑜伽、太极、普拉提等。

　　05腰、臀、膝〒和颈疼痛

　　长时间伏案工作或者久坐看电视等不良→生活方式，容易导→致身体多部位肌肉酸痛。

　　佳锻炼：针对相关部位肌肉的力量训练和拉伸练习。

　　06骨关节炎

　　锻炼不仅可以预防疾病的发生积极锻炼∏有助减轻体重，缓解疼痛和拳也可以是劍关节压力，另外，运动(尤其是力量训练)可增强疼痛关节周边肌肉力量，进而减轻关节痛。